Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КалийКалий +94.2%
Содержит больше МедьМедь +35.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МагнийМагний +20.4%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.7%
Содержит больше МарганецМарганец +321.1%
Содержит больше СеленСелен +2683.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин EВитамин E +262.5%
Содержит больше ХолинХолин +47.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +582.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1086%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +72.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~86µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Хлеб DV% diff.
Селен 1.2µg 33.4µg 59%
Марганец 0.327mg 1.377mg 46%
Витамин B3 0.527mg 6.25mg 36%
Натрий 3mg 601mg 26%
Витамин B2 0.056mg 0.382mg 25%
Витамин B1 0.225mg 0.439mg 18%
Железо 2.85mg 4.09mg 16%
Клетчатка 8.3g 4.7g 14%
Кальций 55mg 165mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 1.72g 10%
Белки 8.18g 12.96g 10%
Углеводы 24.35g 55.77g 10%
Калорийность 130kcal 313kcal 9%
Медь 0.269mg 0.198mg 8%
Цинк 0.76mg 1.47mg 6%
Витамин B6 0.077mg 0.153mg 6%
Жиры 0.35g 4.27g 6%
Калий 433mg 223mg 6%
Фосфор 152mg 188mg 5%
Витамин E 0.87mg 0.24mg 4%
Насыщенные жиры 0.089g 0.989g 4%
Витамин B5 0.26mg 0.456mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 1.019g 2%
Холин 32.6mg 22.1mg 2%
Витамин K 3.3µg 5.7µg 2%
Магний 49mg 59mg 2%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 16.05g 51.07g N/A
Сахар 0.32g 6.42g N/A
Витамин B9 86µg 86µg 0%
Триптофан 0.097mg 0.092mg 0%
Треонин 0.344mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.258mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.461mg 0%
Лизин 0.562mg 0.215mg 0%
Метионин 0.123mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.315mg 0%
Валин 0.428mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ВодаВода +171.3%
Содержит больше БелкиБелки +58.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1120%
Содержит больше УглеводыУглеводы +129%
Содержит больше ДругоеДругое +100.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3296.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1054.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.