Черная фасоль или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами черная фасоль и ячмень
- Черная фасоль и ячмень содержат примерно одинаковое количество калорий. Черная фасоль содержит 130 калорий, а ячмень содержит 123 калорий.
- Черная фасоль имеет больше железа, меди, клетчатки, витамина B9, фосфора, витамина B1, калия и магния, однако ячмень содержит больше селена и витамина B3.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 19% больше, чем ячмень.
- Черная фасоль имеет в 5 раз больше витамина B9, чем ячмень. В то время как черная фасоль имеет 86 µg витамина B9, ячмень имеет только 16 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Barley, pearled, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +365.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.85mg | 1.33mg | 19% |
| Витамин B9 | 86µg | 16µg | 18% |
| Медь | 0.269mg | 0.105mg | 18% |
| Клетчатка | 8.3g | 3.8g | 18% |
| Фосфор | 152mg | 54mg | 14% |
| Селен | 1.2µg | 8.6µg | 13% |
| Белки | 8.18g | 2.26g | 12% |
| Витамин B1 | 0.225mg | 0.083mg | 12% |
| Калий | 433mg | 93mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.527mg | 2.063mg | 10% |
| Магний | 49mg | 22mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.01mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 11mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.135mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.115mg | 3% |
| Холин | 32.6mg | 13.4mg | 3% |
| Марганец | 0.327mg | 0.259mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 0.8µg | 2% |
| Цинк | 0.76mg | 0.82mg | 1% |
| Углеводы | 24.35g | 28.22g | 1% |
| Калорийность | 130kcal | 123kcal | 0% |
| Жиры | 0.35g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.05g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 0.28g | N/A |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.056mg | 0.062mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.093g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.057g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.149g | 0.214g | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.344mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.361mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 0.653mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 0.562mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.123mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.442mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.428mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.228mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +261.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +392.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.093g
