Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Черника vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МагнийМагний +8216.7%
Содержит больше КальцийКальций +2033.3%
Содержит больше КалийКалий +1879.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4850%
Содержит больше МедьМедь +6545.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +4156.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +6016.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1042%
Содержит больше СеленСелен +14200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +470%
Содержит больше Витамин KВитамин K +672%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +487.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +422.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше ХолинХолин +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Какао-порошок DV% diff.
Медь 0.057mg 3.788mg 415%
Железо 0.28mg 13.86mg 170%
Марганец 0.336mg 3.837mg 152%
Клетчатка 2.4g 37g 138%
Магний 6mg 499mg 117%
Фосфор 12mg 734mg 103%
Цинк 0.16mg 6.81mg 60%
Кофеин 0mg 230mg 58%
Калий 77mg 1524mg 43%
Белки 0.74g 19.6g 38%
Насыщенные жиры 0.028g 8.07g 37%
Селен 0.1µg 14.3µg 26%
Жиры 0.33g 13.7g 21%
Витамин B2 0.041mg 0.241mg 15%
Углеводы 14.49g 57.9g 14%
Витамин K 19.3µg 2.5µg 14%
Кальций 6mg 128mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 4.57g 11%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Витамин B3 0.418mg 2.185mg 11%
Калорийность 57kcal 228kcal 9%
Витамин B9 6µg 32µg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Витамин B6 0.052mg 0.118mg 5%
Витамин E 0.57mg 0.1mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.078mg 3%
Витамин B5 0.124mg 0.254mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.44g 2%
Холин 6mg 12mg 1%
Натрий 1mg 21mg 1%
Чистые углеводы 12.09g 20.9g N/A
Сахар 9.96g 1.75g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.003mg 0.293mg 0%
Треонин 0.02mg 0.776mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.76mg 0%
Лейцин 0.044mg 1.189mg 0%
Лизин 0.013mg 0.983mg 0%
Метионин 0.012mg 0.202mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.941mg 0%
Валин 0.031mg 1.177mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше ВодаВода +2707%
Содержит больше БелкиБелки +2548.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4051.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +299.6%
Содержит больше ДругоеДругое +2421.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9623.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +201.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.