Черника или коричневый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черника и коричневый сахар
- Коричневый сахар содержит больше калорий, чем черника. Коричневый сахар содержит 380 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Черника имеет больше витамина K, марганца, витамина C и клетчатки, однако коричневый сахар имеет больше кальция и железа.
- Черника обеспечивает вас на 16% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем коричневый сахар.
- Черника имеет низкое содержание сахара.
- Коричневый сахар имеет более высокий гликемический индекс, чем черника.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Blueberries, raw и Sugars, brown.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +21.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +425% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 14.49g | 98.09g | 28% |
| Калорийность | 57kcal | 380kcal | 16% |
| Витамин K | 19.3µg | 0µg | 16% |
| Марганец | 0.336mg | 0.064mg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Кальций | 6mg | 83mg | 8% |
| Железо | 0.28mg | 0.71mg | 5% |
| Фруктоза | 4.97g | 1.11g | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.11mg | 2% |
| Селен | 0.1µg | 1.2µg | 2% |
| Калий | 77mg | 133mg | 2% |
| Фосфор | 12mg | 4mg | 1% |
| Магний | 6mg | 9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0g | 1% |
| Натрий | 1mg | 28mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 1µg | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0g | 1% |
| Холин | 6mg | 2.3mg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.047mg | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0.03mg | 1% |
| Белки | 0.74g | 0.12g | 1% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.041mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 98.09g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 97.02g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.132mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
98.09 г
Вода:
1.34 г
Другое:
0.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +516.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +6184.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +576.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
94.56 г
Глюкоза:
1.35 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +261.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +347.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +85863.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
