Черника или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черника и крекер?
- Крекер содержат больше калорий, чем черника. В то время как крекер содержат 510 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Крекер имеют больше железа, витамина K, фосфора, витамина B2, витамина B1, витамина B3, витамина B9 и витамина E чем черника.
- Крекер обеспечивают вас на 47% большим количеством железа от суточной нормы, чем черника.
- Черника имеет меньше насыщенных жиров.
Blueberries, raw и Crackers, standard snack-type, regular — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1900% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1339.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1966.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +431.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1024.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1012.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +941.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +236.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +259.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 13.137g | 87% |
| Железо | 0.28mg | 4.03mg | 47% |
| Витамин K | 19.3µg | 69.3µg | 42% |
| Жиры | 0.33g | 26.43g | 40% |
| Фосфор | 12mg | 248mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.456mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.416mg | 32% |
| Натрий | 1mg | 726mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 4.352mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 5.562g | 25% |
| Калорийность | 57kcal | 510kcal | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 92µg | 22% |
| Крахмал | 0.03g | 49.69g | 20% |
| Углеводы | 14.49g | 61.3g | 16% |
| Витамин E | 0.57mg | 3.03mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 6.553g | 16% |
| Селен | 0.1µg | 6.7µg | 12% |
| Белки | 0.74g | 6.64g | 12% |
| Кальций | 6mg | 120mg | 11% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Марганец | 0.336mg | 0.491mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 0.29g | 6% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.417mg | 6% |
| Медь | 0.057mg | 0.104mg | 5% |
| Цинк | 0.16mg | 0.49mg | 3% |
| Магний | 6mg | 18mg | 3% |
| Холин | 6mg | 9.6mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.063mg | 1% |
| Калий | 77mg | 118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 59g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 8.18g | N/A |
| Клетчатка | 2.4g | 2.3g | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.003mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.193mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.331mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 0.294mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.145mg | 0% |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2581.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +797.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7909.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +323.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +982.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13842.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8897.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +938.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1613.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +165533.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6218.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
