Черника или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами черника и крекеры Грэхема
- Черника содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как черника содержит 57 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема по количеству железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B9, витамина B2, витамина B1, меди и селена богаче чем черника.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 44% больше, чем черника.
- Количество натрия в продукте черника ниже.
- Черника имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черника составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1183.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1250% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1441.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +164.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +616.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +673.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +962% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.28mg | 3.78mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 5.388g | 35% |
| Марганец | 0.336mg | 1.019mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 4.439mg | 25% |
| Фосфор | 12mg | 185mg | 25% |
| Витамин B9 | 6µg | 91µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.317mg | 21% |
| Углеводы | 14.49g | 77.66g | 21% |
| Натрий | 1mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 0.03g | 46.56g | 19% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.265mg | 19% |
| Калорийность | 57kcal | 430kcal | 19% |
| Жиры | 0.33g | 10.6g | 16% |
| Медь | 0.057mg | 0.17mg | 13% |
| Белки | 0.74g | 6.69g | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Селен | 0.1µg | 6.3µg | 11% |
| Магний | 6mg | 40mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.156mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.633g | 7% |
| Кальций | 6mg | 77mg | 7% |
| Цинк | 0.16mg | 0.96mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.509g | 6% |
| Витамин E | 0.57mg | 1.51mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.42mg | 6% |
| Фруктоза | 4.97g | 0.99g | 5% |
| Клетчатка | 2.4g | 3.4g | 4% |
| Витамин K | 19.3µg | 14.3µg | 4% |
| Калий | 77mg | 170mg | 3% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 24.85g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 6mg | 5.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2384.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +804.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3112.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +621.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5238.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3590.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +369.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +402% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +155100% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +20645.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
