Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черника или майонез - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами черника и майонез

  • Майонез содержит больше калорий, чем черника. В то время как майонез содержит 680 калорий, черника содержит только 57 калорий.
  • Черника имеет больше марганца, витамина C и клетчатки, однако майонез содержит больше витамина K, витамина E и холина.
  • Майонез покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 120% выше, чем черника.
  • Черника имеет меньше насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Blueberries, raw и Salad dressing, mayonnaise, regular.

Инфографика

Черника vs Майонез infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КалийКалий +285%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4700%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит больше СеленСелен +2200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +744.6%
Содержит больше ХолинХолин +470%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Майонез DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.146g 44.69g 297%
Витамин K 19.3µg 163µg 120%
Жиры 0.33g 74.85g 115%
Насыщенные жиры 0.028g 11.703g 53%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 16.843g 42%
Калорийность 57kcal 680kcal 31%
Натрий 1mg 635mg 28%
Витамин E 0.57mg 3.28mg 18%
Холестерин 0mg 42mg 14%
Марганец 0.336mg 0.007mg 14%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Клетчатка 2.4g 0g 10%
Фруктоза 4.97g 0.05g 6%
Углеводы 14.49g 0.57g 5%
Холин 6mg 34.2mg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Медь 0.057mg 0.019mg 4%
Селен 0.1µg 2.3µg 4%
Витамин B6 0.052mg 0.008mg 3%
Витамин B3 0.418mg 0mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.01mg 2%
Витамин B2 0.041mg 0.019mg 2%
Калий 77mg 20mg 2%
Витамин A 3µg 16µg 1%
Железо 0.28mg 0.21mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Магний 6mg 1mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Фосфор 12mg 21mg 1%
Витамин B5 0.124mg 0.172mg 1%
Белки 0.74g 0.96g 0%
Чистые углеводы 12.09g 0.57g N/A
Кальций 6mg 8mg 0%
Сахар 9.96g 0.57g N/A
Цинк 0.16mg 0.15mg 0%
Крахмал 0.03g 0%
Витамин B9 6µg 5µg 0%
Транс-жиры 0g 0.187g N/A
Триптофан 0.003mg 0.017mg 0%
Треонин 0.02mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.065mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.095mg 0%
Лизин 0.013mg 0.072mg 0%
Метионин 0.012mg 0.035mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.057mg 0%
Валин 0.031mg 0.074mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
5.331g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.125g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.03g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 38.942g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
75% 22% 2%
Белки: 0.96 г
Жиры: 74.85 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 21.65 г
Другое: 1.97 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2442.1%
Содержит больше ВодаВода +289%
Содержит больше БелкиБелки +29.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +22581.8%
Содержит больше ДругоеДругое +756.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
16% 23% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.703 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 16.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 44.69 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35736.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30509.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
84% 7% 9%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.48 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +12100%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +9840%
Содержит больше СахарозаСахароза +336.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Майонез - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.