Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Mанго

Сравнить

Инфографика

Черника vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +433.3%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +118.2%
Содержит больше МедьМедь +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше СеленСелен +500%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +359.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +616.7%
Содержит больше ХолинХолин +26.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.038mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Mанго DV% diff.
Витамин C 9.7mg 36.4mg 30%
Витамин K 19.3µg 4.2µg 13%
Марганец 0.336mg 0.063mg 12%
Витамин B9 6µg 43µg 9%
Витамин A 3µg 54µg 6%
Медь 0.057mg 0.111mg 6%
Витамин B6 0.052mg 0.119mg 5%
Клетчатка 2.4g 1.6g 3%
Калий 77mg 168mg 3%
Витамин E 0.57mg 0.9mg 2%
Витамин B3 0.418mg 0.669mg 2%
Железо 0.28mg 0.16mg 2%
Кальций 6mg 11mg 1%
Цинк 0.16mg 0.09mg 1%
Витамин B5 0.124mg 0.197mg 1%
Магний 6mg 10mg 1%
Селен 0.1µg 0.6µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.071g 1%
Витамин B1 0.037mg 0.028mg 1%
Калорийность 57kcal 60kcal 0%
Белки 0.74g 0.82g 0%
Жиры 0.33g 0.38g 0%
Чистые углеводы 12.09g 13.38g N/A
Углеводы 14.49g 14.98g 0%
Сахар 9.96g 13.66g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Фосфор 12mg 14mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B2 0.041mg 0.038mg 0%
Холин 6mg 7.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.14g 0%
Триптофан 0.003mg 0.013mg 0%
Треонин 0.02mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.05mg 0%
Лизин 0.013mg 0.066mg 0%
Метионин 0.012mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.027mg 0%
Валин 0.031mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.019mg 0%
Фруктоза 4.97g 4.68g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +10.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +56.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.98g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +197.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +142.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +6236.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~4.68g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.