Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Маниок съедобный (кассава)

Сравнить

Инфографика

Черника vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +251.9%
Содержит больше МедьМедь +75.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит больше МарганецМарганец +14.3%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +915.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +112.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +295%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.9%
Содержит больше ВодаВода +41.1%
Содержит больше БелкиБелки +83.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.7%
Содержит больше ДругоеДругое +169.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +204.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Маниок съедобный (кассава)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Маниок съедобный (кассава) DV% diff.
Витамин K 19.3µg 1.9µg 15%
Витамин C 9.7mg 20.6mg 12%
Углеводы 14.49g 38.06g 8%
Фруктоза 4.97g 6%
Калий 77mg 271mg 6%
Витамин B9 6µg 27µg 5%
Медь 0.057mg 0.1mg 5%
Калорийность 57kcal 160kcal 5%
Витамин B1 0.037mg 0.087mg 4%
Магний 6mg 21mg 4%
Витамин E 0.57mg 0.19mg 3%
Холин 6mg 23.7mg 3%
Витамин B3 0.418mg 0.854mg 3%
Витамин B6 0.052mg 0.088mg 3%
Цинк 0.16mg 0.34mg 2%
Марганец 0.336mg 0.384mg 2%
Клетчатка 2.4g 1.8g 2%
Фосфор 12mg 27mg 2%
Кальций 6mg 16mg 1%
Натрий 1mg 14mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.048g 1%
Селен 0.1µg 0.7µg 1%
Белки 0.74g 1.36g 1%
Витамин B2 0.041mg 0.048mg 1%
Жиры 0.33g 0.28g 0%
Чистые углеводы 12.09g 36.26g N/A
Железо 0.28mg 0.27mg 0%
Сахар 9.96g 1.7g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин B5 0.124mg 0.107mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.075g 0%
Триптофан 0.003mg 0.019mg 0%
Треонин 0.02mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.027mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.039mg 0%
Лизин 0.013mg 0.044mg 0%
Метионин 0.012mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.026mg 0%
Валин 0.031mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.02mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Маниок съедобный (кассава)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Черника
14%
Маниок съедобный (кассава)
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
16%
Маниок съедобный (кассава)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.046g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.26g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава) дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маниок съедобный (кассава)
Продукт Маниок съедобный (кассава) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.