Черника или меласса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черника и меласса
- Меласса содержат больше калорий, чем черника. Меласса содержат 290 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Черника имеет больше витамина K, однако меласса имеют больше магния, железа, марганца, меди, витамина B6, калия, селена, кальция и витамина B5.
- Меласса обеспечивают вас на 56% большим количеством магния от суточной нормы, чем черника.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Blueberries, raw и Molasses.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1801.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1585.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +754.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +355.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +17700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1950% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +548.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1188.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +121.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Магний | 6mg | 242mg | 56% |
| Железо | 0.28mg | 4.72mg | 56% |
| Марганец | 0.336mg | 1.53mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.67mg | 48% |
| Медь | 0.057mg | 0.487mg | 48% |
| Калий | 77mg | 1464mg | 41% |
| Селен | 0.1µg | 17.8µg | 32% |
| Углеводы | 14.49g | 74.73g | 20% |
| Кальций | 6mg | 205mg | 20% |
| Витамин K | 19.3µg | 0µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.804mg | 14% |
| Калорийность | 57kcal | 290kcal | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Фруктоза | 4.97g | 12.79g | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин E | 0.57mg | 0mg | 4% |
| Фосфор | 12mg | 31mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.002mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.93mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 37mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 0µg | 2% |
| Холин | 6mg | 13.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.05g | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0.29mg | 1% |
| Белки | 0.74g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 74.73g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 74.72g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.041mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.018g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230% |
| Содержит больше ВодаВода | +285% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +415.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1334.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +26627.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +144.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +157.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
