Черника или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черника и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем черника. В то время как рокфор содержит 369 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Рокфор имеет больше кальция, фосфора, витамина B2, витамина B5, витамина B12, селена и витамина A чем черника.
- Рокфор обеспечивает вас на 96% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем черника.
- Черника имеет меньше насыщенных жиров.
- Рокфор имеет более низкий гликемический индекс (27), чем черника (53).
Blueberries, raw и Cheese, roquefort — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +67.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1020% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3166.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +14400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1329.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1296% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 1mg | 1809mg | 79% |
| Кальций | 6mg | 662mg | 66% |
| Фосфор | 12mg | 392mg | 54% |
| Жиры | 0.33g | 30.64g | 47% |
| Белки | 0.74g | 21.54g | 42% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.586mg | 42% |
| Витамин A | 3µg | 294µg | 32% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 1.731mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Селен | 0.1µg | 14.5µg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 8.474g | 21% |
| Цинк | 0.16mg | 2.08mg | 17% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Калорийность | 57kcal | 369kcal | 16% |
| Марганец | 0.336mg | 0.03mg | 13% |
| Витамин B9 | 6µg | 49µg | 11% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 1.32g | 8% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.124mg | 6% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Магний | 6mg | 30mg | 6% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Углеводы | 14.49g | 2g | 4% |
| Железо | 0.28mg | 0.56mg | 4% |
| Медь | 0.057mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.734mg | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.09g | 2g | N/A |
| Калий | 77mg | 91mg | 0% |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +624.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2810.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9184.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2700% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17929.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +804.1% |
