Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черника или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черника vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МагнийМагний +216.7%
Содержит больше КальцийКальций +616.7%
Содержит больше КалийКалий +433.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4250%
Содержит больше МедьМедь +996.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1168.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1516.7%
Содержит больше МарганецМарганец +74.7%
Содержит больше СеленСелен +2100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +438.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +254.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Сморчок DV% diff.
Железо 0.28mg 12.18mg 149%
Медь 0.057mg 0.625mg 63%
Витамин D 0µg 5.1µg 26%
Витамин D 0IU 206IU 26%
Фосфор 12mg 194mg 26%
Цинк 0.16mg 2.03mg 17%
Витамин K 19.3µg 16%
Витамин B2 0.041mg 0.205mg 13%
Марганец 0.336mg 0.587mg 11%
Витамин B3 0.418mg 2.252mg 11%
Витамин C 9.7mg 11%
Калий 77mg 411mg 10%
Витамин B5 0.124mg 0.44mg 6%
Витамин B6 0.052mg 0.136mg 6%
Фруктоза 4.97g 0g 6%
Белки 0.74g 3.12g 5%
Кальций 6mg 43mg 4%
Витамин E 0.57mg 4%
Селен 0.1µg 2.2µg 4%
Магний 6mg 19mg 3%
Углеводы 14.49g 5.1g 3%
Витамин B1 0.037mg 0.069mg 3%
Клетчатка 2.4g 2.8g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.433g 2%
Холин 6mg 1%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Калорийность 57kcal 31kcal 1%
Натрий 1mg 21mg 1%
Жиры 0.33g 0.57g 0%
Чистые углеводы 12.09g 2.3g N/A
Сахар 9.96g 0.6g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.065g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.052g 0%
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.02mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0%
Лейцин 0.044mg 0%
Лизин 0.013mg 0%
Метионин 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0%
Валин 0.031mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +184.1%
Содержит больше БелкиБелки +321.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.7%
Содержит больше ДругоеДругое +595.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +196.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.6 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +713.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.