Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черника или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами черника и шоколадный торт

  • Шоколадный торт содержит больше калорий, чем черника. В то время как шоколадный торт содержит 371 калорий, черника содержит только 57 калорий.
  • Черника содержит больше витамина C, однако шоколадный торт богаче холином, селеном, медью, железом, фосфором и витамином B2.
  • Шоколадный торт обеспечивает на 27% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Черника имеет в 49 раз больше витамина C, чем шоколадный торт. В то время как черника имеет 9.7 мг витамина C, шоколадный торт имеет только 0.2 мг.
  • Черника имеет меньше насыщенных жиров.
  • Шоколадный торт имеет более низкий гликемический индекс (41), чем черника (53).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting.

Инфографика

Черника vs Шоколадный торт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +81.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +475%
Содержит больше МедьМедь +263.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +331.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +783.3%
Содержит больше СеленСелен +11800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4750%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +281.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +419.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +172%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +2040%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Шоколадный торт DV% diff.
Насыщенные жиры 0.028g 5.43g 25%
Жиры 0.33g 15.1g 23%
Холин 6mg 128.4mg 22%
Селен 0.1µg 11.9µg 21%
Холестерин 0mg 58mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 2.761g 17%
Медь 0.057mg 0.207mg 17%
Железо 0.28mg 1.61mg 17%
Витамин K 19.3µg 16%
Калорийность 57kcal 371kcal 16%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 6.039g 15%
Натрий 1mg 315mg 14%
Витамин B2 0.041mg 0.213mg 13%
Углеводы 14.49g 53.4g 13%
Фосфор 12mg 106mg 13%
Витамин C 9.7mg 0.2mg 11%
Белки 0.74g 5.3g 9%
Витамин B1 0.037mg 0.141mg 9%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Магний 6mg 32mg 6%
Кальций 6mg 60mg 5%
Цинк 0.16mg 0.69mg 5%
Витамин B9 6µg 27µg 5%
Витамин B3 0.418mg 1.137mg 4%
Витамин B5 0.124mg 0.304mg 4%
Витамин E 0.57mg 4%
Клетчатка 2.4g 1.6g 3%
Марганец 0.336mg 0.28mg 2%
Калий 77mg 140mg 2%
Витамин B6 0.052mg 0.041mg 1%
Чистые углеводы 12.09g 51.8g N/A
Сахар 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.003mg 0.068mg 0%
Треонин 0.02mg 0.202mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.24mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.407mg 0%
Лизин 0.013mg 0.268mg 0%
Метионин 0.012mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.265mg 0%
Валин 0.031mg 0.283mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.12mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
5% 15% 53% 24% 2%
Белки: 5.3 г
Жиры: 15.1 г
Углеводы: 53.4 г
Вода: 24.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +245.1%
Содержит больше БелкиБелки +616.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4475.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +268.5%
Содержит больше ДругоеДругое +682.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
38% 42% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.761 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12748.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1791.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Шоколадный торт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.