Черничный пирог или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черничный пирог и квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как квашеная капуста содержит 19 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Черничный пирог содержит больше витамина B1, селена, витамина B2, витамина B3 и марганца, но квашеная капуста содержит больше витамина C и витамина B6.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12748% выше, чем квашеная капуста.
- Черничный пирог содержит в 86 раз больше насыщенных жиров, чем квашеная капуста, В то время как черничный пирог содержит 2.911 г насыщенных жиров, квашеная капуста содержит только 0.034 г.
- Квашеная капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie, blueberry, prepared from recipe и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +728471.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +735% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.021mg | 12748% |
| Натрий | 185mg | 661mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 0.067g | 20% |
| Жиры | 11.9g | 0.14g | 18% |
| Витамин C | 0.7mg | 14.7mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 0.013g | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 0.034g | 13% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Селен | 7.4µg | 0.6µg | 12% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Калорийность | 245kcal | 19kcal | 11% |
| Углеводы | 33.5g | 4.28g | 10% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.022mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.194mg | 0.143mg | 7% |
| Марганец | 0.3mg | 0.151mg | 6% |
| Калий | 50mg | 170mg | 4% |
| Белки | 2.7g | 0.91g | 4% |
| Медь | 0.067mg | 0.096mg | 3% |
| Железо | 1.23mg | 1.47mg | 3% |
| Кальций | 7mg | 30mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Фосфор | 30mg | 20mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.093mg | 1% |
| Магний | 8mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Цинк | 0.2mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин B9 | 23µg | 24µg | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +682.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39292.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4497% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
