Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черничный пирог или чавыча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами черничный пирог и чавыча?

  • Черничный пирог и чавыча содержат примерно одинаковое количество калорий. Черничный пирог содержит 245 калорий, а чавыча содержит 231 калорий.
  • Черничный пирог богаче витамином B1, но чавыча богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, магнием, витамином B5 и калием.
  • Черничный пирог обеспечивает на 12746% больше дневной нормы витамина B1
  • Чавыча имеет более низкий гликемический индекс, чем черничный пирог.

Мы использовали Pie, blueberry, prepared from recipe и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этом сравнении.

Инфографика

Черничный пирог vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.2%
Содержит больше МедьМедь +26.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1478.9%
Содержит больше МагнийМагний +1425%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +910%
Содержит больше ЦинкЦинк +180%
Содержит больше ФосфорФосфор +1136.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.6%
Содержит больше СеленСелен +532.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +347627.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +485.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +741.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +597.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1258.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черничный пирог Чавыча DV% diff.
Витамин B1 153mg 0.044mg 12746%
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Селен 7.4µg 46.8µg 72%
Витамин B3 1.194mg 10.045mg 55%
Фосфор 30mg 371mg 49%
Белки 2.7g 25.72g 46%
Витамин B6 0.034mg 0.462mg 33%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Магний 8mg 122mg 27%
Витамин A 2µg 149µg 16%
Витамин B5 0.124mg 0.865mg 15%
Калий 50mg 505mg 13%
Марганец 0.3mg 0.019mg 12%
Углеводы 33.5g 0g 11%
Натрий 185mg 60mg 5%
Железо 1.23mg 0.91mg 4%
Витамин C 0.7mg 4.1mg 4%
Цинк 0.2mg 0.56mg 3%
Витамин B9 23µg 35µg 3%
Полиненасыщенные жиры 3.08g 2.662g 3%
Мононенасыщенные жиры 5.121g 5.742g 2%
Витамин B2 0.132mg 0.154mg 2%
Медь 0.067mg 0.053mg 2%
Кальций 7mg 28mg 2%
Жиры 11.9g 13.38g 2%
Калорийность 245kcal 231kcal 1%
Насыщенные жиры 2.911g 3.214g 1%
Чистые углеводы 33.5g 0g N/A
Триптофан 0.029mg 0.288mg 0%
Треонин 0.073mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.09mg 1.185mg 0%
Лейцин 0.179mg 2.09mg 0%
Лизин 0.057mg 2.362mg 0%
Метионин 0.046mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.127mg 1.004mg 0%
Валин 0.108mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-114.9%
Содержит больше БелкиБелки +852.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.4%
Содержит больше ВодаВода +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.