Черный перец или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами черный перец и крекеры Грэхема
- Черный перец содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как черный перец содержит 251 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Черный перец имеет больше марганца, меди, витамина K, клетчатки, железа, кальция, калия, магния и витамина B5, в то время как крекеры Грэхема имеет больше витамина B3.
- Черный перец покрывает вашу дневную потребность в марганце на 510% больше, чем крекеры Грэхема.
- Черный перец содержит в 11 раз больше витамина K, чем крекеры Грэхема, В то время как черный перец содержит 163.7 µg витамина K, крекеры Грэхема содержит только 14.3 µg.
- Черный перец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черный перец составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, pepper, black и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +327.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +475.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +681.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +682.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1151.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1044.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +435.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 12.753mg | 1.019mg | 510% |
| Медь | 1.33mg | 0.17mg | 129% |
| Витамин K | 163.7µg | 14.3µg | 125% |
| Клетчатка | 25.3g | 3.4g | 88% |
| Железо | 9.71mg | 3.78mg | 74% |
| Кальций | 443mg | 77mg | 37% |
| Калий | 1329mg | 170mg | 34% |
| Магний | 171mg | 40mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.998g | 5.388g | 29% |
| Витамин B3 | 1.143mg | 4.439mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.399mg | 0.42mg | 20% |
| Витамин B9 | 17µg | 91µg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 20mg | 459mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.108mg | 0.265mg | 13% |
| Жиры | 3.26g | 10.6g | 11% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.317mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.291mg | 0.156mg | 10% |
| Калорийность | 251kcal | 430kcal | 9% |
| Белки | 10.39g | 6.69g | 7% |
| Углеводы | 63.95g | 77.66g | 5% |
| Фосфор | 158mg | 185mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.739g | 2.509g | 4% |
| Селен | 4.9µg | 6.3µg | 3% |
| Витамин A | 27µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 1.04mg | 1.51mg | 3% |
| Цинк | 1.19mg | 0.96mg | 2% |
| Фруктоза | 0.23g | 0.99g | 1% |
| Холин | 11.3mg | 5.9mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.392g | 1.633g | 1% |
| Чистые углеводы | 38.65g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0.64g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0% | |
| Треонин | 0.244mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.366mg | 0% | |
| Лейцин | 1.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.244mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0% | |
| Валин | 0.547mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| 0.152g | 0.599g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +267.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +498.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +439.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.02 г
Глюкоза:
0.24 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +114000% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +333.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +330.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
