Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Чеснок
  5. Compare
  6. Чеснок vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Чеснок и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чеснок
Чеснок
10
:
0
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +448.5%
Содержит больше Железо +41.7%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +446.4%
Содержит больше Калий +114.4%
Содержит меньше Натрий -32%
Содержит больше Цинк +480%
Содержит больше Медь +967.9%
Содержит больше Марганец +723.6%
Содержит больше Селен +846.7%
Чеснок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +448.5%
Содержит больше Железо +41.7%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +446.4%
Содержит больше Калий +114.4%
Содержит меньше Натрий -32%
Содержит больше Цинк +480%
Содержит больше Медь +967.9%
Содержит больше Марганец +723.6%
Содержит больше Селен +846.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чеснок
Чеснок
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +743.2%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3 +118.1%
Содержит больше Витамин B5 +313.9%
Содержит больше Витамин B6 +1135%
Содержит больше Витамин A +83144.4%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин K +8152.9%
Чеснок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +743.2%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3 +118.1%
Содержит больше Витамин B5 +313.9%
Содержит больше Витамин B6 +1135%
Содержит больше Витамин A +83144.4%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1100%
Содержит больше Витамин K +8152.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чеснок
Чеснок
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +378.2%
Содержит больше Жиры +127.3%
Содержит больше Углеводы +1362.8%
Содержит больше Другое +172.7%
Содержит больше Вода +63.3%
Чеснок
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +378.2%
Содержит больше Жиры +127.3%
Содержит больше Углеводы +1362.8%
Содержит больше Другое +172.7%
Содержит больше Вода +63.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чеснок
Чеснок
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +245.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Чеснок
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +245.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Red leaf lettuce Мнение
30.96g 1.36g Чеснок
Белки 6.36g 1.33g Чеснок
Жиры 0.5g 0.22g Чеснок
Углеводы 33.06g 2.26g Чеснок
Калорийность 149kcal 16kcal Чеснок
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 1g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 2.1g 0.9g Чеснок
Кальций 181mg 33mg Чеснок
Железо 1.7mg 1.2mg Чеснок
Магний 25mg 12mg Чеснок
Фосфор 153mg 28mg Чеснок
Калий 401mg 187mg Чеснок
Натрий 17mg 25mg Чеснок
Цинк 1.16mg 0.2mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.028mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.203mg Чеснок
Селен 14.2µg 1.5µg Чеснок
Витамин A 9IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 0µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.08mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 31.2mg 3.7mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.064mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.077mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 0.321mg Чеснок
Витамин B5 0.596mg 0.144mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.1mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 1.7µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.066mg 0.022mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.048mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.038mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.07mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.045mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.016mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.067mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.048mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.019mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.005g Чеснок
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.072g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чеснок
Чеснок vs Лук
Лук
Чеснок
Чеснок vs Имбирь
Имбирь
Чеснок
Чеснок vs Помидор
Помидор
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.