Чеснок или маланга (Ксантосома стрелолистная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чеснок и маланга (Ксантосома стрелолистная)?
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит меньше калорий, чем чеснок. Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий, в то время как чеснок содержит 149 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет меньше витамина B6, марганца, витамина C, селена, кальция, фосфора, железа, витамина B1, витамина B5 и цинка чем чеснок.
- Чеснок обеспечивает на 77% больше дневной нормы витамина B6
- Чеснок имеет в 20 раз больше селена, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Чеснок имеет 14.2 µg селена, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет 0.7 µg.
- Чеснок имеет более низкий гликемический индекс, чем маланга (Ксантосома стрелолистная).
Мы использовали Garlic, raw и Yautia (tannier), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1911.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +798.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1928.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +421.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.237mg | 77% |
| Марганец | 1.672mg | 0.186mg | 65% |
| Витамин C | 31.2mg | 5.2mg | 29% |
| Селен | 14.2µg | 0.7µg | 25% |
| Кальций | 181mg | 9mg | 17% |
| Фосфор | 153mg | 51mg | 15% |
| Белки | 6.36g | 1.46g | 10% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.097mg | 9% |
| Железо | 1.7mg | 0.98mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.209mg | 8% |
| Калий | 401mg | 598mg | 6% |
| Цинк | 1.16mg | 0.5mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.04mg | 5% |
| Медь | 0.299mg | 0.257mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B9 | 3µg | 17µg | 4% |
| Калорийность | 149kcal | 98kcal | 3% |
| Углеводы | 33.06g | 23.63g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 2% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.5g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.5g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 22.13g | N/A |
| Магний | 25mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 1g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 21mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.667mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.082g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.157mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.217mg | 0% | |
| Лейцин | 0.308mg | 0% | |
| Лизин | 0.273mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.113mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +335.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.45г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.082g
