Чеснок или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чеснок и зеленый лук?
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем чеснок. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как чеснок содержит 149 калорий.
- Чеснок богаче витамином B6, марганцем, селеном, медью, фосфором, витамином C и витамином B1, но зеленый лук богаче витамином K, витамином A и витамином B9.
- Зеленый лук обеспечивает на 171% больше дневной нормы витамина K
- Чеснок имеет в 24 раз больше селена, чем зеленый лук. Чеснок имеет 14.2 µg селена, в то время как зеленый лук имеет 0.6 µg.
Мы использовали Garlic, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +260.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +945% |
| Содержит больше СеленСелен | +2266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +694.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1924.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +307% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +587.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12076.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.7µg | 207µg | 171% |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.061mg | 90% |
| Марганец | 1.672mg | 0.16mg | 66% |
| Селен | 14.2µg | 0.6µg | 25% |
| Медь | 0.299mg | 0.083mg | 24% |
| Фосфор | 153mg | 37mg | 17% |
| Витамин B9 | 3µg | 64µg | 15% |
| Витамин C | 31.2mg | 18.8mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.055mg | 12% |
| Кальций | 181mg | 72mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.075mg | 10% |
| Углеводы | 33.06g | 7.34g | 9% |
| Белки | 6.36g | 1.83g | 9% |
| Цинк | 1.16mg | 0.39mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Калорийность | 149kcal | 32kcal | 6% |
| Калий | 401mg | 276mg | 4% |
| Железо | 1.7mg | 1.48mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 5.7mg | 3% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.55mg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.6g | 2% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.08mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.074g | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.525mg | 1% |
| Магний | 25mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 1g | 2.33g | N/A |
| Натрий | 17mg | 16mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +247.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +163.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +350.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +236.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +145.5% |
