Чеснок или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чеснок и оливковое масло?
- Чеснок содержит больше калорий, чем оливковое масло. Чеснок содержит 149 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Чеснок богаче витамином B6, марганцем, витамином C, селеном, фосфором, витамином B1, витамином B5 и калием, в то время как оливковое масло содержит больше железа.
- Чеснок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 94% больше, чем оливковое масло.
- Чеснок содержит в 84 раз больше марганца, чем оливковое масло. Чеснок содержит 1.672 мг марганца, в то время как оливковое масло содержит 0.02 мг.
- Чеснок имеет низкое содержание натрия.
Garlic, raw и Olives, ripe, canned (small-extra large) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +4912.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +427.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8260% |
| Содержит больше СеленСелен | +1477.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1791.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3873.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13622.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1962.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.009mg | 94% |
| Марганец | 1.672mg | 0.02mg | 72% |
| Витамин C | 31.2mg | 0.9mg | 34% |
| Натрий | 17mg | 735mg | 31% |
| Селен | 14.2µg | 0.9µg | 24% |
| Фосфор | 153mg | 3mg | 21% |
| Железо | 1.7mg | 3.3mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 7.888g | 20% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.003mg | 16% |
| Жиры | 0.5g | 10.68g | 16% |
| Калий | 401mg | 8mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.015mg | 12% |
| Белки | 6.36g | 0.84g | 11% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.65mg | 10% |
| Кальций | 181mg | 88mg | 9% |
| Цинк | 1.16mg | 0.22mg | 9% |
| Углеводы | 33.06g | 6.26g | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 1.415g | 6% |
| Магний | 25mg | 4mg | 5% |
| Медь | 0.299mg | 0.251mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.2g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.911g | 4% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.037mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 10.3mg | 2% |
| Калорийность | 149kcal | 115kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 1g | 0g | N/A |
| Витамин K | 1.7µg | 1.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.157mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +657.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +428.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2036% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71609.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +265.9% |
