Чесночный порошок или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чесночный порошок и семена?
- Чесночный порошок содержит меньше калорий, чем семена. Чесночный порошок содержит 331 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Чесночный порошок богаче калием, но семена богаты клетчаткой, марганцем, фосфором, магнием, селеном, кальцием, витамином B3, медью и железом.
- Семена обеспечивают на 102% больше дневной нормы клетчатки
- Чесночный порошок имеет в 3 раз больше калия, чем семена. Чесночный порошок имеет 1193 мг калия, в то время как семена имеют 407 мг.
Мы использовали Spices, garlic powder и Seeds, chia seeds, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +193.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +335.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +698.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +131% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1009.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.178g | 23.665g | 157% |
| Витамин B6 | 1.654mg | 127% | |
| Клетчатка | 9g | 34.4g | 102% |
| Марганец | 0.979mg | 2.723mg | 76% |
| Фосфор | 414mg | 860mg | 64% |
| Магний | 77mg | 335mg | 61% |
| Селен | 23.9µg | 55.2µg | 57% |
| Кальций | 79mg | 631mg | 55% |
| Витамин B3 | 0.796mg | 8.83mg | 50% |
| Жиры | 0.73g | 30.74g | 46% |
| Медь | 0.533mg | 0.924mg | 43% |
| Железо | 5.65mg | 7.72mg | 26% |
| Калий | 1193mg | 407mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.435mg | 0.62mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.743mg | 15% | |
| Цинк | 2.99mg | 4.58mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.249g | 3.33g | 14% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Углеводы | 72.73g | 42.12g | 10% |
| Калорийность | 331kcal | 486kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.115g | 2.309g | 5% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.17mg | 2% |
| Натрий | 60mg | 16mg | 2% |
| Витамин E | 0.67mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин B9 | 47µg | 49µg | 1% |
| Белки | 16.55g | 16.54g | 0% |
| Витамин C | 1.2mg | 1.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 63.73g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 2.43g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.121mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.374mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.414mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.728mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.768mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.111mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.525mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.667mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.263mg | 0.531mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | 17.83g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4111% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1907.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13194.9% |
