Чёрная икра или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чёрная икра и палтус
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем палтус. Чёрная икра содержит 264 калорий, в то время как палтус содержит 122 калорий.
- Палтус содержит меньше витамина B12, железа, витамина B5, магния, витамина B2, селена, фосфора и кальция чем чёрная икра.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 728% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем палтус.
- Палтус имеет в 26 раз меньше железа, чем чёрная икра. Чёрная икра имеет 11.88 мг железа, в то время как палтус имеет 0.46 мг.
- Палтус имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +361.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1095.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2482.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +134% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +239.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2158.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +539.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +431.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +687.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +455.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2132.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 2.54µg | 728% |
| Холестерин | 588mg | 62mg | 175% |
| Железо | 11.88mg | 0.46mg | 143% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.658mg | 57% |
| Натрий | 1500mg | 192mg | 57% |
| Магний | 300mg | 65mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 49% | |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.097mg | 40% |
| Селен | 65.5µg | 46.8µg | 34% |
| Витамин A | 271µg | 12µg | 29% |
| Фосфор | 356mg | 165mg | 27% |
| Кальций | 275mg | 23mg | 25% |
| Жиры | 17.9g | 3.78g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 18% | |
| Витамин B3 | 0.12mg | 2.679mg | 16% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 12% | |
| Витамин B9 | 50µg | 9µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.076mg | 10% |
| Белки | 24.6g | 20.58g | 8% |
| Калорийность | 264kcal | 122kcal | 7% |
| Медь | 0.11mg | 0.047mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.242mg | 6% |
| Цинк | 0.95mg | 0.28mg | 6% |
| Калий | 181mg | 305mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Углеводы | 4g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +373.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.3% |
