Чёрная икра или зубатка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чёрная икра и зубатка?
- Зубатка содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Зубатка содержит 123 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Зубатка имеет меньше витамина B12, железа, магния, витамина B5, витамина B2, селена и кальция чем чёрная икра.
- Чёрная икра обеспечивает на 735% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра имеет в 99 раз больше железа, чем зубатка. Чёрная икра имеет 11.88 мг железа, в то время как зубатка имеет 0.12 мг.
- Зубатка содержит меньше натрия.
Мы использовали Fish, caviar, black and red, granular и Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +689.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3337.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9800% |
| Содержит больше МедьМедь | +197.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +108.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +539.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +431.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +751.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2065% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 2.35µg | 735% |
| Холестерин | 588mg | 59mg | 176% |
| Железо | 11.88mg | 0.12mg | 147% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 38mg | 62% |
| Натрий | 1500mg | 109mg | 60% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.658mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 1.083g | 42% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.097mg | 40% |
| Селен | 65.5µg | 46.8µg | 34% |
| Кальций | 275mg | 8mg | 27% |
| Жиры | 17.9g | 3.06g | 23% |
| Витамин A | 271µg | 130µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.468g | 16% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин B3 | 0.12mg | 2.598mg | 15% |
| Фосфор | 356mg | 256mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.462mg | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 6µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 1.072g | 9% |
| Медь | 0.11mg | 0.037mg | 8% |
| Калорийность | 264kcal | 123kcal | 7% |
| Калий | 181mg | 385mg | 6% |
| Белки | 24.6g | 22.44g | 4% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.208mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Марганец | 0.05mg | 0.019mg | 1% |
| Углеводы | 4g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.95mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.984mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 1.034mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 1.824mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 2.061mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.664mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.876mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.156mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.661mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0.405g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
22.44 г
Жиры:
3.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.23 г
Другое:
0.27 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +485% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2122.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.468 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +332% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +583.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
