Чёрная икра или джерки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чёрная икра и джерки
- Джерки содержит больше калорий, чем чёрная икра. Джерки содержит 410 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, селена, железа, холина, витамина B5, магния и витамина B2, однако джерки имеет больше цинка.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем джерки.
- Джерки имеет в 21 раз меньше витамина B5, чем чёрная икра. Чёрная икра имеет 3.5 мг витамина B5, в то время как джерки имеет 0.163 мг.
- Джерки имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, caviar, black and red, granular и Snacks, beef jerky, chopped and formed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +488.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +512.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +753.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +285.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +336.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2047.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1920.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1343.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.99µg | 792% |
| Холестерин | 588mg | 48mg | 180% |
| Селен | 65.5µg | 10.7µg | 100% |
| Железо | 11.88mg | 5.42mg | 81% |
| Холин | 490.9mg | 109.1mg | 69% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.163mg | 67% |
| Цинк | 0.95mg | 8.11mg | 65% |
| Магний | 300mg | 51mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 1.011g | 43% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.142mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 10.85g | 31% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Кальций | 275mg | 20mg | 26% |
| Натрий | 1500mg | 2081mg | 25% |
| Витамин B9 | 50µg | 134µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 11.305g | 17% |
| Белки | 24.6g | 33.2g | 17% |
| Медь | 0.11mg | 0.227mg | 13% |
| Витамин D | 117IU | 11IU | 13% |
| Витамин D | 2.9µg | 0.3µg | 13% |
| Калий | 181mg | 597mg | 12% |
| Жиры | 17.9g | 25.6g | 12% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.179mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1.732mg | 10% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.49mg | 9% |
| Калорийность | 264kcal | 410kcal | 7% |
| Фосфор | 356mg | 407mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.154mg | 3% |
| Марганец | 0.05mg | 0.111mg | 3% |
| Углеводы | 4g | 11g | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 2.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 9.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 9g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
| Содержит больше ВодаВода | +103.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +175% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +632.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144.1% |
