Чёрная икра или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чёрная икра и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Чёрная икра по количеству витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, фосфора и витамина B2 богаче чем летний сквош.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% больше, чем летний сквош.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1664.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3294.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +836.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +32650% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2610% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1475% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +295.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +336.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2158.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +7226.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 0.35mg | 144% |
| Селен | 65.5µg | 0.2µg | 119% |
| Холин | 490.9mg | 6.7mg | 88% |
| Магний | 300mg | 17mg | 67% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.155mg | 67% |
| Натрий | 1500mg | 2mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.089g | 49% |
| Белки | 24.6g | 1.21g | 47% |
| Фосфор | 356mg | 38mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.142mg | 37% |
| Витамин A | 271µg | 10µg | 29% |
| Жиры | 17.9g | 0.18g | 27% |
| Кальций | 275mg | 15mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.044g | 18% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.016g | 12% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.048mg | 12% |
| Калорийность | 264kcal | 16kcal | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.12mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.218mg | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.051mg | 7% |
| Цинк | 0.95mg | 0.29mg | 6% |
| Марганец | 0.05mg | 0.175mg | 5% |
| Витамин B9 | 50µg | 29µg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.487mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 3µg | 2% |
| Калий | 181mg | 262mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Углеводы | 4g | 3.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1933.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9844.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +867.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28843.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8220.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
