Чёрная икра или кастард - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чёрная икра и кастард
- Кастард содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Кастард содержит 122 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, магния, витамина B5, фосфора и витамина B2 чем кастард.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 812% лучше покрывает чёрная икра, чем кастард
- Чёрная икра содержит в 42 раз больше холина, чем кастард. Чёрная икра содержит 490.9 мг холина, в то время как кастард содержит 11.8 мг.
- Кастард содержит меньше натрия.
- Кастард имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кастард составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +97.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3394.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +614.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +991.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +421.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +181.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3746.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +455.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4060.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.52µg | 812% |
| Холестерин | 588mg | 51mg | 179% |
| Железо | 11.88mg | 0.34mg | 144% |
| Селен | 65.5µg | 6µg | 108% |
| Холин | 490.9mg | 11.8mg | 87% |
| Магний | 300mg | 16mg | 68% |
| Натрий | 1500mg | 84mg | 62% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.699mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.312g | 47% |
| Белки | 24.6g | 3.99g | 41% |
| Фосфор | 356mg | 130mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.22mg | 31% |
| Витамин A | 271µg | 52µg | 24% |
| Жиры | 17.9g | 4g | 21% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.064mg | 20% |
| Кальций | 275mg | 139mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.061mg | 11% |
| Витамин B9 | 50µg | 9µg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.03mg | 9% |
| Витамин D | 117IU | 47IU | 9% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 2.032g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 1.127g | 9% |
| Витамин D | 2.9µg | 1.2µg | 9% |
| Калорийность | 264kcal | 122kcal | 7% |
| Углеводы | 4g | 17.6g | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 0.51mg | 4% |
| Марганец | 0.05mg | 0.007mg | 2% |
| Калий | 181mg | 207mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.82g | N/A |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.132mg | 0% |
| Витамин K | 0.6µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.337mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.092mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +516.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +347.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.312 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +310.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2273.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
