Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чёрная икра или козий сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты чёрная икра и козий сыр?

  • Козий сыр содержит больше калорий, чем чёрная икра. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
  • Чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5 и магния, однако козий сыр богаче медью.
  • Чёрная икра обеспечивает вас на 824% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем козий сыр.
  • Чёрная икра содержит в 32 раз больше холина, чем козий сыр, В то время как чёрная икра содержит 490.9 мг холина, козий сыр содержит только 15.4 мг.
  • Козий сыр имеет меньше холестерина.

Fish, caviar, black and red, granular и Cheese, goat, semisoft type — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Чёрная икра vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше МагнийМагний +934.5%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +633.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.9%
Содержит больше СеленСелен +1623.7%
Содержит больше МедьМедь +412.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.3%
Содержит больше МарганецМарганец +86%
Одинаковое количество вещества Кальций ~298mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +626.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1742.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +433.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +8990.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Содержит больше ХолинХолин +3087.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +856.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.676mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Козий сыр DV% diff.
Витамин B12 20µg 0.22µg 824%
Холестерин 588mg 79mg 170%
Железо 11.88mg 1.62mg 128%
Селен 65.5µg 3.8µg 112%
Холин 490.9mg 15.4mg 86%
Насыщенные жиры 4.06g 20.639g 75%
Витамин B5 3.5mg 0.19mg 66%
Магний 300mg 29mg 65%
Медь 0.11mg 0.564mg 50%
Натрий 1500mg 415mg 47%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.709g 45%
Витамин B6 0.32mg 0.06mg 20%
Жиры 17.9g 29.84g 18%
Витамин A 271µg 407µg 15%
Витамин B9 50µg 2µg 12%
Витамин D 117IU 22IU 12%
Витамин D 2.9µg 0.5µg 12%
Витамин E 1.89mg 0.26mg 11%
Витамин B1 0.19mg 0.072mg 10%
Белки 24.6g 21.58g 6%
Витамин B3 0.12mg 1.148mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 6.808g 5%
Калорийность 264kcal 364kcal 5%
Витамин B2 0.62mg 0.676mg 4%
Фосфор 356mg 375mg 3%
Цинк 0.95mg 0.66mg 3%
Марганец 0.05mg 0.093mg 2%
Витамин K 0.6µg 2.5µg 2%
Кальций 275mg 298mg 2%
Калий 181mg 158mg 1%
Углеводы 4g 0.12g 1%
Чистые углеводы 4g 0.12g N/A
Сахар 0g 0.12g N/A
Триптофан 0.323mg 0.227mg 0%
Треонин 1.263mg 0.805mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0.893mg 0%
Лейцин 2.133mg 1.861mg 0%
Лизин 1.834mg 1.549mg 0%
Метионин 0.646mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0.859mg 0%
Валин 1.263mg 1.485mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.589mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше БелкиБелки +14%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3233.3%
Содержит больше ДругоеДругое +104.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~45.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +944.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.