Чёрная икра или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и козий сыр?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем чёрная икра. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5 и магния, однако козий сыр богаче медью.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 824% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем козий сыр.
- Чёрная икра содержит в 32 раз больше холина, чем козий сыр, В то время как чёрная икра содержит 490.9 мг холина, козий сыр содержит только 15.4 мг.
- Козий сыр имеет меньше холестерина.
Fish, caviar, black and red, granular и Cheese, goat, semisoft type — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +934.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +633.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1623.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +412.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +86% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +626.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1742.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8990.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3087.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +856.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +316.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.22µg | 824% |
| Холестерин | 588mg | 79mg | 170% |
| Железо | 11.88mg | 1.62mg | 128% |
| Селен | 65.5µg | 3.8µg | 112% |
| Холин | 490.9mg | 15.4mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 20.639g | 75% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.19mg | 66% |
| Магний | 300mg | 29mg | 65% |
| Медь | 0.11mg | 0.564mg | 50% |
| Натрий | 1500mg | 415mg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.709g | 45% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.06mg | 20% |
| Жиры | 17.9g | 29.84g | 18% |
| Витамин A | 271µg | 407µg | 15% |
| Витамин B9 | 50µg | 2µg | 12% |
| Витамин D | 117IU | 22IU | 12% |
| Витамин D | 2.9µg | 0.5µg | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.26mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.072mg | 10% |
| Белки | 24.6g | 21.58g | 6% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 1.148mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 6.808g | 5% |
| Калорийность | 264kcal | 364kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.676mg | 4% |
| Фосфор | 356mg | 375mg | 3% |
| Цинк | 0.95mg | 0.66mg | 3% |
| Марганец | 0.05mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 2.5µg | 2% |
| Кальций | 275mg | 298mg | 2% |
| Калий | 181mg | 158mg | 1% |
| Углеводы | 4g | 0.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.12g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.589mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3233.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~45.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +944.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47% |
