Чёрная икра или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чёрная икра и смородина?
- Смородина содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Смородина содержит 56 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра богаче витамином B12, железом, селеном, холином, витамином B5, магнием и фосфором, но смородина богаче витамином C.
- Чёрная икра обеспечивает на 833% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс, чем смородина.
Мы использовали Fish, caviar, black and red, granular и Currants, red and white, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2207.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1088% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +313% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +709.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +10816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +272% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1790% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5368.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +357.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +525% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6359.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 1mg | 136% |
| Селен | 65.5µg | 0.6µg | 118% |
| Холин | 490.9mg | 7.6mg | 88% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.064mg | 69% |
| Магний | 300mg | 13mg | 68% |
| Натрий | 1500mg | 1mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.088g | 49% |
| Белки | 24.6g | 1.4g | 46% |
| Витамин C | 0mg | 41mg | 46% |
| Фосфор | 356mg | 44mg | 45% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.05mg | 44% |
| Витамин A | 271µg | 2µg | 30% |
| Жиры | 17.9g | 0.2g | 27% |
| Кальций | 275mg | 33mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.07mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.017g | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.3g | 17% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.04mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.028g | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.1mg | 12% |
| Витамин B9 | 50µg | 8µg | 11% |
| Калорийность | 264kcal | 56kcal | 10% |
| Витамин K | 0.6µg | 11µg | 9% |
| Цинк | 0.95mg | 0.23mg | 7% |
| Марганец | 0.05mg | 0.186mg | 6% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Калий | 181mg | 275mg | 3% |
| Углеводы | 4g | 13.8g | 3% |
| Чистые углеводы | 4g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.37g | N/A |
| Медь | 0.11mg | 0.107mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1657.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8850% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +823.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +245% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16439.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8314.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
