Чёрная икра или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чёрная икра и суп из чечевицы?
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, магния, витамина B5, витамина B2, фосфора и кальция чем суп из чечевицы.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 828% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Чёрная икра содержит в 218 раз больше селена, чем суп из чечевицы, В то время как чёрная икра содержит 65.5 µg селена, суп из чечевицы содержит только 0.3 µg.
- Суп из чечевицы имеет меньше холестерина.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс (0), чем суп из чечевицы (44).
Fish, caviar, black and red, granular и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1517.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1010.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +381.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +21733.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3771.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1277.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0.12µg | 828% |
| Холестерин | 588mg | 3mg | 195% |
| Железо | 11.88mg | 1.07mg | 135% |
| Селен | 65.5µg | 0.3µg | 119% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 300mg | 9mg | 69% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.14mg | 67% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.13g | 49% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.045mg | 44% |
| Белки | 24.6g | 3.74g | 42% |
| Натрий | 1500mg | 532mg | 42% |
| Фосфор | 356mg | 74mg | 40% |
| Витамин A | 271µg | 7µg | 29% |
| Кальций | 275mg | 17mg | 26% |
| Жиры | 17.9g | 1.12g | 26% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.09mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.45g | 16% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.52g | 10% |
| Калорийность | 264kcal | 56kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин B9 | 50µg | 20µg | 8% |
| Цинк | 0.95mg | 0.3mg | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.545mg | 3% |
| Марганец | 0.05mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Калий | 181mg | 144mg | 1% |
| Углеводы | 4g | 8.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 8.16g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +557.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1498.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +790.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5596.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
