Чёрная икра или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чёрная икра и фасоль
- Фасоль содержит меньше калорий, чем чёрная икра. Фасоль содержит 127 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Чёрная икра по количеству витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5, магния, витамина B2 и фосфора богаче чем фасоль.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% выше, чем фасоль.
- Фасоль имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, caviar, black and red, granular и Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +614.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +685.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +435.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158% |
| Содержит больше СеленСелен | +5854.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +760% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +969% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1490.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1509.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +381.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Холестерин | 588mg | 0mg | 196% |
| Железо | 11.88mg | 2.22mg | 121% |
| Селен | 65.5µg | 1.1µg | 117% |
| Холин | 490.9mg | 30.5mg | 84% |
| Витамин B5 | 3.5mg | 0.22mg | 66% |
| Натрий | 1500mg | 1mg | 65% |
| Магний | 300mg | 42mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.405g | 0.278g | 48% |
| Витамин B2 | 0.62mg | 0.058mg | 43% |
| Белки | 24.6g | 8.67g | 32% |
| Фосфор | 356mg | 138mg | 31% |
| Витамин A | 271µg | 0µg | 30% |
| Жиры | 17.9g | 0.5g | 27% |
| Клетчатка | 0g | 6.4g | 26% |
| Кальций | 275mg | 35mg | 24% |
| Витамин B9 | 50µg | 130µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.06g | 0.073g | 18% |
| Марганец | 0.05mg | 0.43mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.32mg | 0.12mg | 15% |
| Витамин D | 117IU | 0IU | 15% |
| Витамин D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Медь | 0.11mg | 0.216mg | 12% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.03mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.631g | 0.039g | 11% |
| Витамин K | 0.6µg | 8.4µg | 7% |
| Калий | 181mg | 405mg | 7% |
| Калорийность | 264kcal | 127kcal | 7% |
| Углеводы | 4g | 22.8g | 6% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.16mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.578mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4g | 16.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.32g | N/A |
| Цинк | 0.95mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.323mg | 0.104mg | 0% |
| Треонин | 1.263mg | 0.319mg | 0% |
| Изолейцин | 1.035mg | 0.41mg | 0% |
| Лейцин | 2.133mg | 0.736mg | 0% |
| Лизин | 1.834mg | 0.607mg | 0% |
| Метионин | 0.646mg | 0.113mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 1.263mg | 0.5mg | 0% |
| Гистидин | 0.649mg | 0.238mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
Белки:
8.67 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
22.8 г
Вода:
66.94 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3480% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +450.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +470% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.278 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11774.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2563.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
