Шафран (пряность) или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шафран (пряность) и фасоль пинто сырой?
- Фасоль пинто сырой и шафран (пряность) содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Шафран (пряность) содержит больше марганца, витамина C, железа и витамина B6, однако фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, витамином B1, клетчаткой, селеном и фосфором.
- Шафран (пряность) обеспечивает вас на 1185% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фасоль пинто сырой.
- Шафран (пряность) содержит в 13 раз больше витамина C, чем фасоль пинто сырой, В то время как шафран (пряность) содержит 80.8 мг витамина C, фасоль пинто сырой содержит только 6.3 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс (33), чем шафран (пряность) (70).
Spices, saffron и Beans, pinto, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2374.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +398.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1182.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +464.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28.408mg | 1.148mg | 1185% |
| Витамин B9 | 93µg | 525µg | 108% |
| Витамин C | 80.8mg | 6.3mg | 83% |
| Железо | 11.1mg | 5.07mg | 75% |
| Медь | 0.328mg | 0.893mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.713mg | 50% |
| Клетчатка | 3.9g | 15.5g | 46% |
| Витамин B6 | 1.01mg | 0.474mg | 41% |
| Селен | 5.6µg | 27.9µg | 41% |
| Фосфор | 252mg | 411mg | 23% |
| Магний | 264mg | 176mg | 21% |
| Белки | 11.43g | 21.42g | 20% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 16% | |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.067g | 0.407g | 11% |
| Цинк | 1.09mg | 2.28mg | 11% |
| Калий | 1724mg | 1393mg | 10% |
| Жиры | 5.85g | 1.23g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.235g | 6% |
| Натрий | 148mg | 12mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.212mg | 4% |
| Витамин A | 27µg | 0µg | 3% |
| Калорийность | 310kcal | 347kcal | 2% |
| Витамин B3 | 1.46mg | 1.174mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Углеводы | 65.37g | 62.55g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.429g | 0.229g | 1% |
| Чистые углеводы | 61.47g | 47.05g | N/A |
| Кальций | 111mg | 113mg | 0% |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.237mg | 0% | |
| Треонин | 0.81mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.871mg | 0% | |
| Лейцин | 1.558mg | 0% | |
| Лизин | 1.356mg | 0% | |
| Метионин | 0.259mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0% | |
| Валин | 0.998mg | 0% | |
| Гистидин | 0.556mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +407.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |