Швейцарский сыр или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами швейцарский сыр и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем швейцарский сыр. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий.
- Швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием, селеном и фосфором, в то время как лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа и витамина B1.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 267% выше, чем швейцарский сыр.
- Лесной орех имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Швейцарский сыр имеет более высокий гликемический индекс (27), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, swiss и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +680.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +393.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +844.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3515.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3570.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2405% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5745.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2712.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +693% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +914.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1030% |
| Содержит больше ХолинХолин | +194.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.026mg | 6.175mg | 267% |
| Медь | 0.047mg | 1.725mg | 186% |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0µg | 128% |
| Витамин E | 0.6mg | 15.03mg | 96% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 45.652g | 94% |
| Кальций | 890mg | 114mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 4.464g | 63% |
| Железо | 0.13mg | 4.7mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.643mg | 53% |
| Селен | 30µg | 2.4µg | 50% |
| Жиры | 30.99g | 60.75g | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 7.92g | 44% |
| Фосфор | 574mg | 290mg | 41% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.563mg | 38% |
| Витамин A | 288µg | 1µg | 32% |
| Магний | 33mg | 163mg | 31% |
| Холестерин | 93mg | 0mg | 31% |
| Витамин B9 | 10µg | 113µg | 26% |
| Белки | 26.96g | 14.95g | 24% |
| Калий | 72mg | 680mg | 18% |
| Цинк | 4.37mg | 2.45mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.113mg | 15% |
| Калорийность | 393kcal | 628kcal | 12% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.8mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.918mg | 11% |
| Витамин K | 1.4µg | 14.2µg | 11% |
| Натрий | 187mg | 0mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Холин | 15.5mg | 45.6mg | 5% |
| Углеводы | 1.44g | 16.7g | 5% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 7g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.07g | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +80.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +608.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +96% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1059.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +467.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +490.6% |
