Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Швейцарский сыр или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами швейцарский сыр и мясной рулет

  • Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем мясной рулет. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, в то время как мясной рулет содержит 304 калорий.
  • Швейцарский сыр богаче кальцием и фосфором, в то время как мясной рулет содержит больше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B3 и витамина B5.
  • Мясной рулет покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 895% выше, чем швейцарский сыр.
  • Швейцарский сыр имеет в 111 раз больше кальция, чем мясной рулет. Швейцарский сыр имеет 890 мг кальция, в то время как мясной рулет имеет 8 мг.
  • Мясной рулет имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, swiss и Liver cheese, pork.

Инфографика

Швейцарский сыр vs Мясной рулет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +11025%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.7%
Содержит больше КалийКалий +213.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8230.8%
Содержит больше МедьМедь +714.9%
Содержит больше МарганецМарганец +669.2%
Содержит больше СеленСелен +21.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1723.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1827.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +637.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18287.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +901.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +562%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +702.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +940%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Швейцарский сыр Мясной рулет DV% diff.
Витамин B12 3.06µg 24.55µg 895%
Витамин A 288µg 5252µg 552%
Витамин B2 0.302mg 2.227mg 148%
Железо 0.13mg 10.83mg 134%
Кальций 890mg 8mg 88%
Витамин B3 0.064mg 11.768mg 73%
Витамин B5 0.353mg 3.536mg 64%
Фосфор 574mg 207mg 52%
Натрий 187mg 1225mg 45%
Насыщенные жиры 18.227g 8.96g 42%
Медь 0.047mg 0.383mg 37%
Витамин B6 0.071mg 0.47mg 31%
Холестерин 93mg 174mg 27%
Белки 26.96g 15.2g 24%
Витамин B9 10µg 104µg 24%
Витамин B1 0.011mg 0.212mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.341g 3.42g 14%
Селен 30µg 36.5µg 12%
Мононенасыщенные жиры 8.046g 12.26g 11%
Марганец 0.026mg 0.2mg 8%
Жиры 30.99g 25.6g 8%
Цинк 4.37mg 3.7mg 6%
Калий 72mg 226mg 5%
Магний 33mg 12mg 5%
Калорийность 393kcal 304kcal 4%
Витамин E 0.6mg 4%
Холин 15.5mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин K 1.4µg 1%
Углеводы 1.44g 2.1g 0%
Чистые углеводы 1.44g 2.1g N/A
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.401mg 0.206mg 0%
Треонин 1.038mg 0.651mg 0%
Изолейцин 1.537mg 0.631mg 0%
Лейцин 2.959mg 1.331mg 0%
Лизин 2.585mg 1.178mg 0%
Метионин 0.784mg 0.342mg 0%
Фенилаланин 1.662mg 0.716mg 0%
Валин 2.139mg 0.806mg 0%
Гистидин 1.065mg 0.393mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +77.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.8%
Содержит больше ВодаВода +42.4%
Содержит больше ДругоеДругое +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.