Швейцарский сыр или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами швейцарский сыр и солонина?
- Солонина содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как солонина содержит 251 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Швейцарский сыр содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и витамина A, но солонина содержит больше железа, витамина B3, витамина B6 и меди.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает швейцарский сыр, чем солонина
- Количество насыщенных жиров в продукте солонина ниже.
- Солонина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, swiss и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +359.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1330.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +227.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4634.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +346.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 890mg | 8mg | 88% |
| Фосфор | 574mg | 125mg | 64% |
| Витамин B12 | 3.06µg | 1.63µg | 60% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 6.34g | 54% |
| Натрий | 187mg | 973mg | 34% |
| Витамин A | 288µg | 0µg | 32% |
| Железо | 0.13mg | 1.86mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 3.03mg | 19% |
| Жиры | 30.99g | 18.98g | 18% |
| Белки | 26.96g | 18.17g | 18% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.23mg | 12% |
| Медь | 0.047mg | 0.154mg | 12% |
| Холин | 15.5mg | 69.2mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.17mg | 10% |
| Калорийность | 393kcal | 251kcal | 7% |
| Магний | 33mg | 12mg | 5% |
| Селен | 30µg | 32.8µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.67g | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.16mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 9.22g | 3% |
| Холестерин | 93mg | 98mg | 2% |
| Цинк | 4.37mg | 4.58mg | 2% |
| Калий | 72mg | 145mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Углеводы | 1.44g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 0.47g | N/A |
| Марганец | 0.026mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин K | 1.4µg | 1.5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 1.537mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 2.959mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 2.585mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.784mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 2.139mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 1.065mg | 0.58mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.6% |
