Швейцарский сыр или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами швейцарский сыр и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Швейцарский сыр богаче чем суп из чечевицы в витамине B12, кальции, фосфоре, селене, цинке, витамине B2 и витамине A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 123% лучше покрывает швейцарский сыр, чем суп из чечевицы
- Швейцарский сыр имеет в 100 раз больше селена, чем суп из чечевицы. В то время как швейцарский сыр имеет 30 µg селена, суп из чечевицы имеет только 0.3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте суп из чечевицы ниже.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, swiss и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1356.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +675.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9900% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +723.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +361.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4014.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +571.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2450% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +751.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 0.12µg | 123% |
| Кальций | 890mg | 17mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 18.227g | 0.45g | 81% |
| Фосфор | 574mg | 74mg | 71% |
| Селен | 30µg | 0.3µg | 54% |
| Жиры | 30.99g | 1.12g | 46% |
| Белки | 26.96g | 3.74g | 46% |
| Цинк | 4.37mg | 0.3mg | 37% |
| Витамин A | 288µg | 7µg | 31% |
| Холестерин | 93mg | 3mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.302mg | 0.045mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.046g | 0.52g | 19% |
| Калорийность | 393kcal | 56kcal | 17% |
| Натрий | 187mg | 532mg | 15% |
| Железо | 0.13mg | 1.07mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.341g | 0.13g | 8% |
| Магний | 33mg | 9mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Марганец | 0.026mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.353mg | 0.14mg | 4% |
| Медь | 0.047mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 20µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.545mg | 3% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Углеводы | 1.44g | 8.16g | 2% |
| Калий | 72mg | 144mg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.44g | 8.16g | N/A |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.401mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лейцин | 2.959mg | 0% | |
| Лизин | 2.585mg | 0% | |
| Метионин | 0.784mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.662mg | 0% | |
| Валин | 2.139mg | 0% | |
| Гистидин | 1.065mg | 0% | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +620.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2667% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +466.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +127.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1447.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +931.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
