Шея (мясо) или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шея (мясо) и апельсиновый сок?
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем шея (мясо). Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, железом, витамином B3, витамином B6 и фосфором, но апельсиновый сок богаче витамином C.
- Шея (мясо) обеспечивает на 126% больше дневной нормы витамина B12
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс, чем апельсиновый сок.
Мы использовали Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Orange juice, raw в этом сравнении.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +100% |
Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
Содержит больше КалийКалий | +62.5% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1125% |
Содержит больше МедьМедь | +75% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +17260% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1035.3% |
Содержит больше СеленСелен | +27400% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
Содержит больше МарганецМарганец | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +536.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1065.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +295.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +832.5% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
Содержит больше ХолинХолин | +1174.2% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
Цинк | 8.68mg | 0.05mg | 78% |
Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
Селен | 27.5µg | 0.1µg | 50% |
Белки | 24.98g | 0.7g | 49% |
Насыщенные жиры | 8.66g | 0.024g | 39% |
Жиры | 19.64g | 0.2g | 30% |
Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
Железо | 2.45mg | 0.2mg | 28% |
Витамин B3 | 4.663mg | 0.4mg | 27% |
Витамин B6 | 0.373mg | 0.04mg | 26% |
Фосфор | 193mg | 17mg | 25% |
Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 0.036g | 24% |
Холин | 79mg | 6.2mg | 13% |
Витамин B2 | 0.191mg | 0.03mg | 12% |
Калорийность | 277kcal | 45kcal | 12% |
Витамин B5 | 0.752mg | 0.19mg | 11% |
Витамин B9 | 6µg | 30µg | 6% |
Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.04g | 5% |
Медь | 0.077mg | 0.044mg | 4% |
Калий | 325mg | 200mg | 4% |
Натрий | 71mg | 1mg | 3% |
Магний | 22mg | 11mg | 3% |
Углеводы | 0g | 10.4g | 3% |
Витамин B1 | 0.066mg | 0.09mg | 2% |
Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
Кальций | 16mg | 11mg | 1% |
Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 10.2g | N/A |
Сахар | 0g | 8.4g | N/A |
Витамин E | 0.1mg | 0.04mg | 0% |
Витамин A | 7µg | 10µg | 0% |
Марганец | 0.012mg | 0.014mg | 0% |
Транс-жиры | 1.287g | 0g | N/A |
Триптофан | 0.281mg | 0.002mg | 0% |
Треонин | 1.099mg | 0.008mg | 0% |
Изолейцин | 1.062mg | 0.008mg | 0% |
Лейцин | 2.009mg | 0.013mg | 0% |
Лизин | 2.184mg | 0.009mg | 0% |
Метионин | 0.709mg | 0.003mg | 0% |
Фенилаланин | 0.951mg | 0.009mg | 0% |
Валин | 1.129mg | 0.011mg | 0% |
Гистидин | 0.809mg | 0.003mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
0.041g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Содержит больше БелкиБелки | +3468.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +9720% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +59.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26169.4% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1925% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |