Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шея (мясо) или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами шея (мясо) и апельсиновый сок?

  • Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем шея (мясо). Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
  • Шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, селеном, железом, витамином B3, витамином B6 и фосфором, но апельсиновый сок богаче витамином C.
  • Шея (мясо) обеспечивает на 126% больше дневной нормы витамина B12
  • Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс, чем апельсиновый сок.

Мы использовали Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Orange juice, raw в этом сравнении.

Инфографика

Шея (мясо) vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +45.5%
Содержит больше КалийКалий +62.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125%
Содержит больше МедьМедь +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +17260%
Содержит больше ФосфорФосфор +1035.3%
Содержит больше СеленСелен +27400%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +536.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1065.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +295.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +832.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше ХолинХолин +1174.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Апельсиновый сок DV% diff.
Витамин B12 3.03µg 0µg 126%
Цинк 8.68mg 0.05mg 78%
Витамин C 0mg 50mg 56%
Селен 27.5µg 0.1µg 50%
Белки 24.98g 0.7g 49%
Насыщенные жиры 8.66g 0.024g 39%
Жиры 19.64g 0.2g 30%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Железо 2.45mg 0.2mg 28%
Витамин B3 4.663mg 0.4mg 27%
Витамин B6 0.373mg 0.04mg 26%
Фосфор 193mg 17mg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 0.036g 24%
Холин 79mg 6.2mg 13%
Витамин B2 0.191mg 0.03mg 12%
Калорийность 277kcal 45kcal 12%
Витамин B5 0.752mg 0.19mg 11%
Витамин B9 6µg 30µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.04g 5%
Медь 0.077mg 0.044mg 4%
Калий 325mg 200mg 4%
Натрий 71mg 1mg 3%
Магний 22mg 11mg 3%
Углеводы 0g 10.4g 3%
Витамин B1 0.066mg 0.09mg 2%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Кальций 16mg 11mg 1%
Витамин K 1.6µg 0.1µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 10.2g N/A
Сахар 0g 8.4g N/A
Витамин E 0.1mg 0.04mg 0%
Витамин A 7µg 10µg 0%
Марганец 0.012mg 0.014mg 0%
Транс-жиры 1.287g 0g N/A
Триптофан 0.281mg 0.002mg 0%
Треонин 1.099mg 0.008mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0.008mg 0%
Лейцин 2.009mg 0.013mg 0%
Лизин 2.184mg 0.009mg 0%
Метионин 0.709mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0.009mg 0%
Валин 1.129mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.809mg 0.003mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +3468.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +9720%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +59.9%
Содержит больше ДругоеДругое +150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26169.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1925%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.