Шея (мясо) или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шея (мясо) и лён
- Лён содержат больше калорий, чем шея (мясо). Лён содержат 534 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Шея (мясо) богаче витамином B12 и цинком, в то время как лён содержат больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора и железа.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 132% выше, чем шея (мясо).
- Лён имеют низкое содержание холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Seeds, flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1681.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1493.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1484.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +210% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2390.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 28.73g | 186% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 1.644mg | 132% |
| Медь | 0.077mg | 1.22mg | 127% |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
| Клетчатка | 0g | 27.3g | 109% |
| Марганец | 0.012mg | 2.482mg | 107% |
| Магний | 22mg | 392mg | 88% |
| Фосфор | 193mg | 642mg | 64% |
| Железо | 2.45mg | 5.73mg | 41% |
| Цинк | 8.68mg | 4.34mg | 39% |
| Жиры | 19.64g | 42.16g | 35% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Кальций | 16mg | 255mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 3.663g | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 87µg | 20% |
| Калий | 325mg | 813mg | 14% |
| Белки | 24.98g | 18.29g | 13% |
| Калорийность | 277kcal | 534kcal | 13% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 3.08mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.473mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 7.527g | 5% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.985mg | 5% |
| Селен | 27.5µg | 25.4µg | 4% |
| Витамин K | 1.6µg | 4.3µg | 2% |
| Натрий | 71mg | 30mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.161mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.55g | N/A |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Холин | 79mg | 78.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.281mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +693.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2218.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3446.9% |
