Шея (мясо) или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шея (мясо) и полосатый тунец
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Шея (мясо) содержит 277 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Шея (мясо) богаче цинком, витамином B12 и железом, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6, селена, фосфора и калия.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 88% выше, чем шея (мясо).
- Шея (мясо) имеет в 21 раз больше насыщенных жиров, чем полосатый тунец. Шея (мясо) имеет 8.66 г насыщенных жиров, в то время как полосатый тунец имеет 0.42 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +726.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 4.663mg | 18.756mg | 88% |
| Цинк | 8.68mg | 1.05mg | 69% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.981mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 0.42g | 37% |
| Витамин B12 | 3.03µg | 2.19µg | 35% |
| Селен | 27.5µg | 46.8µg | 35% |
| Жиры | 19.64g | 1.29g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 0.243g | 23% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Фосфор | 193mg | 285mg | 13% |
| Железо | 2.45mg | 1.6mg | 11% |
| Холестерин | 87mg | 60mg | 9% |
| Калорийность | 277kcal | 132kcal | 7% |
| Белки | 24.98g | 28.21g | 6% |
| Калий | 325mg | 522mg | 6% |
| Магний | 22mg | 44mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.122mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.485mg | 5% |
| Медь | 0.077mg | 0.11mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.403g | 3% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.038mg | 2% |
| Кальций | 16mg | 37mg | 2% |
| Натрий | 71mg | 47mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 18µg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Марганец | 0.012mg | 0.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.281mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1422.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5037.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3791.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
