Шея (мясо) или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шея (мясо) и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем шея (мясо). В то время как рокфор содержит 369 калорий, шея (мясо) содержит только 277 калорий.
- Шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, селена и железа, однако рокфор богаче кальцием, витамином B2 и фосфором.
- Шея (мясо) обеспечивает вас на 100% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рокфор.
- Шея (мясо) содержит в 6 раз больше витамина B3, чем рокфор, В то время как шея (мясо) содержит 4.663 мг витамина B3, рокфор содержит только 0.734 мг.
- Шея (мясо) имеет меньше насыщенных жиров.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем рокфор (27).
Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Cheese, roquefort — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +257.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +337.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4037.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +535.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +373.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0.64µg | 100% |
| Натрий | 71mg | 1809mg | 76% |
| Кальций | 16mg | 662mg | 65% |
| Цинк | 8.68mg | 2.08mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 19.263g | 48% |
| Витамин A | 7µg | 294µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.586mg | 30% |
| Фосфор | 193mg | 392mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 0.734mg | 25% |
| Селен | 27.5µg | 14.5µg | 24% |
| Железо | 2.45mg | 0.56mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 1.731mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.124mg | 19% |
| Жиры | 19.64g | 30.64g | 17% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Витамин B9 | 6µg | 49µg | 11% |
| Белки | 24.98g | 21.54g | 7% |
| Калий | 325mg | 91mg | 7% |
| Калорийность | 277kcal | 369kcal | 5% |
| Медь | 0.077mg | 0.034mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 1.32g | 3% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.04mg | 2% |
| Магний | 22mg | 30mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 8.474g | 2% |
| Марганец | 0.012mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Холестерин | 87mg | 90mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2g | N/A |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.281mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 1.062mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 2.009mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 2.184mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.709mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 1.129mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.809mg | 0.602mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3925% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63% |
