Шея (мясо) или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шея (мясо) и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем шея (мясо). В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, шея (мясо) содержит только 277 калорий.
- Шея (мясо) богаче чем суп из чечевицы в витамине B12, цинке, селене, витамине B3, витамине B6, железе и фосфоре.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает шея (мясо), чем суп из чечевицы
- Шея (мясо) имеет в 92 раз больше селена, чем суп из чечевицы. В то время как шея (мясо) имеет 27.5 µg селена, суп из чечевицы имеет только 0.3 µg.
- Количество холестерина в продукте суп из чечевицы ниже.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2793.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9066.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +755.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +437.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +314.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2425% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0.12µg | 121% |
| Цинк | 8.68mg | 0.3mg | 76% |
| Селен | 27.5µg | 0.3µg | 49% |
| Белки | 24.98g | 3.74g | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 0.45g | 37% |
| Жиры | 19.64g | 1.12g | 28% |
| Холестерин | 87mg | 3mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 0.545mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 0.52g | 22% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.09mg | 22% |
| Натрий | 71mg | 532mg | 20% |
| Железо | 2.45mg | 1.07mg | 17% |
| Фосфор | 193mg | 74mg | 17% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.752mg | 0.14mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.045mg | 11% |
| Калорийность | 277kcal | 56kcal | 11% |
| Марганец | 0.012mg | 0.12mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.13g | 5% |
| Калий | 325mg | 144mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 20µg | 4% |
| Углеводы | 0g | 8.16g | 3% |
| Магний | 22mg | 9mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Медь | 0.077mg | 0.07mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.16g | N/A |
| Кальций | 16mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 7µg | 7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.281mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.062mg | 0% | |
| Лейцин | 2.009mg | 0% | |
| Лизин | 2.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.709mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.129mg | 0% | |
| Гистидин | 0.809mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +567.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1653.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +668.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1718.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +523.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
