Шитаки или айва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и айва
- Шитаки содержит меньше калорий, чем айва. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как айва содержит 57 калорий.
- Шитаки богаче чем айва в витамине B5, витамине B3, витамине B6, витамине B2, фосфоре, селене и цинке.
- Шитаки обеспечивает вас на 28% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем айва.
- Шитаки содержит в 26 раз больше цинка, чем айва. Шитаки содержит 1.03 мг цинка, в то время как айва содержит 0.04 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Quinces, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +558.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +623.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1838.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1751.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +632.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.081mg | 28% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.2mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.04mg | 19% |
| Витамин C | 15mg | 17% | |
| Фосфор | 112mg | 17mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.03mg | 14% |
| Марганец | 0.23mg | 10% | |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.04mg | 9% |
| Белки | 2.24g | 0.4g | 4% |
| Железо | 0.41mg | 0.7mg | 4% |
| Магний | 20mg | 8mg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 15.3g | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Калий | 304mg | 197mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Клетчатка | 2.5g | 1.9g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Калорийность | 34kcal | 57kcal | 1% |
| Медь | 0.142mg | 0.13mg | 1% |
| Кальций | 2mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 13.4g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +460% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.8g
