Шитаки или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шитаки и гауда (сыр)
- Шитаки содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). Шитаки содержит 34 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B3, витамина B5, витамина B6, меди и клетчатки; однако, гауда (сыр) богаче кальцием, фосфором, цинком и селеном.
- Гауда (сыр) покрывает вашу дневную потребность в кальции на 70% выше, чем шитаки.
- Шитаки содержит меньше натрия.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +151.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +294.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1990.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +387.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +154.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6054% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 80% | |
| Кальций | 2mg | 700mg | 70% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 64% | |
| Фосфор | 112mg | 546mg | 62% |
| Белки | 2.24g | 24.94g | 45% |
| Жиры | 0.49g | 27.44g | 41% |
| Холестерин | 114mg | 38% | |
| Натрий | 9mg | 819mg | 35% |
| Цинк | 1.03mg | 3.9mg | 26% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.063mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.34mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 19% | |
| Витамин A | 165µg | 18% | |
| Калорийность | 34kcal | 356kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.08mg | 16% |
| Селен | 5.7µg | 14.5µg | 16% |
| Медь | 0.142mg | 0.036mg | 12% |
| Марганец | 0.23mg | 0.011mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.334mg | 9% |
| Калий | 304mg | 121mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 4% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Углеводы | 6.79g | 2.22g | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 21µg | 2% |
| Магний | 20mg | 29mg | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 2.22g | N/A |
| Витамин D | 18IU | 20IU | 0% |
| Сахар | 2.38g | 2.22g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1013.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +432.4% |
