Шитаки или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шитаки и ежевика
- Шитаки содержит меньше калорий, чем ежевика. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как ежевика содержит 43 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B3, витамина B2, фосфора и селена; однако, ежевика богаче марганцем и клетчаткой.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 24% выше, чем ежевика.
- Ежевика имеет в 14 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки имеет 5.7 µg селена, в то время как ежевика имеет 0.4 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +87.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +409.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +734.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +443.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +876.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.276mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.03mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.646mg | 20% |
| Марганец | 0.23mg | 0.646mg | 18% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.026mg | 15% |
| Фосфор | 112mg | 22mg | 13% |
| Клетчатка | 2.5g | 5.3g | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.4µg | 10% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.53mg | 5% |
| Калий | 304mg | 162mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 25µg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 2.4g | 3% |
| Медь | 0.142mg | 0.165mg | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.62mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 29mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Белки | 2.24g | 1.39g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 9.61g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 4.31g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 4.88g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +61.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.15g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~2.31g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
