Шитаки или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и икра
- Шитаки содержит меньше калорий, чем икра. В то время как шитаки содержит 34 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B3, клетчатки, марганца, витамина B6 и витамина B5, но икра содержит больше селена, фосфора, витамина B2, витамина B1 и витамина B9.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в селене на 84% выше, чем шитаки.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1669.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +359.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +807% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1746.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +337.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +607.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 481% | |
| Холестерин | 479mg | 160% | |
| Селен | 5.7µg | 51.7µg | 84% |
| Фосфор | 112mg | 515mg | 58% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.949mg | 56% |
| Белки | 2.24g | 28.62g | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 23% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.277mg | 22% |
| Витамин B9 | 13µg | 92µg | 20% |
| Витамин C | 16.4mg | 18% | |
| Жиры | 0.49g | 8.23g | 12% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 2.192mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин A | 91µg | 10% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.013mg | 9% |
| Калорийность | 34kcal | 204kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.185mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 8% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 1.154mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 5% | |
| Натрий | 9mg | 117mg | 5% |
| Железо | 0.41mg | 0.77mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 28mg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 1.92g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Цинк | 1.03mg | 1.28mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Медь | 0.142mg | 0.128mg | 2% |
| Магний | 20mg | 26mg | 1% |
| Калий | 304mg | 283mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1177.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1579.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251.4% |
