Шитаки или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и козий сыр
- Шитаки содержит меньше калорий, чем козий сыр. В то время как шитаки содержит 34 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина B3 и клетчатки, но козий сыр содержит больше меди, фосфора, витамина B2, кальция и железа.
- Козий сыр покрывает вашу дневную потребность в меди на 47% выше, чем шитаки.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Cheese, goat, semisoft type.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +92.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +297.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +234.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +689.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +388.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 20.639g | 94% | |
| Медь | 0.142mg | 0.564mg | 47% |
| Жиры | 0.49g | 29.84g | 45% |
| Витамин A | 407µg | 45% | |
| Белки | 2.24g | 21.58g | 39% |
| Фосфор | 112mg | 375mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.676mg | 35% |
| Кальций | 2mg | 298mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.19mg | 26% |
| Холестерин | 79mg | 26% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.06mg | 18% |
| Натрий | 9mg | 415mg | 18% |
| Калорийность | 34kcal | 364kcal | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.808g | 17% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.148mg | 17% |
| Железо | 0.41mg | 1.62mg | 15% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.093mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.709g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.072mg | 5% |
| Калий | 304mg | 158mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 2µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Селен | 5.7µg | 3.8µg | 3% |
| Цинк | 1.03mg | 0.66mg | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Магний | 20mg | 29mg | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 0.12g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин D | 18IU | 22IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 0.12g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5558.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +97.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +863.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5989.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +297.3% |
