Шитаки или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и крекеры Грэхема
- Шитаки содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как шитаки содержит 34 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5 и витамина B6, в то время как крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B1, витамина B9, фосфора, витамина B2 и кальция.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 42% больше дневной нормы железа
- Крекеры Грэхема содержит в 4 раз меньше витамина B5, чем шитаки. Шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, в то время как крекеры Грэхема содержит 0.42 мг.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +78.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +822% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +343% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.41mg | 3.78mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 36% | |
| Марганец | 0.23mg | 1.019mg | 34% |
| Углеводы | 6.79g | 77.66g | 24% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.42mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.265mg | 21% |
| Калорийность | 34kcal | 430kcal | 20% |
| Натрий | 9mg | 459mg | 20% |
| Витамин B9 | 13µg | 91µg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Жиры | 0.49g | 10.6g | 16% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.156mg | 11% |
| Фосфор | 112mg | 185mg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Белки | 2.24g | 6.69g | 9% |
| Кальций | 2mg | 77mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.317mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6% | |
| Магний | 20mg | 40mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 4.439mg | 4% |
| Калий | 304mg | 170mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.4g | 4% |
| Медь | 0.142mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Селен | 5.7µg | 6.3µg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.99g | 1% |
| Цинк | 1.03mg | 0.96mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2547.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +198.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2063.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1043.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +128.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
