Шитаки или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и крыжовник
- Шитаки содержит меньше калорий, чем крыжовник. В то время как шитаки содержит 34 калорий, крыжовник содержит только 44 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена, цинка и меди, но крыжовник содержит больше клетчатки.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 24% выше, чем крыжовник.
- Шитаки содержит в 13 раз больше витамина B3, чем крыжовник, В то время как шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, крыжовник содержит только 0.3 мг.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +758.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +623.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1192.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +424.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 27.7mg | 31% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.286mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.3mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.08mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.03mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 27mg | 12% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Медь | 0.142mg | 0.07mg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.12mg | 8% |
| Клетчатка | 2.5g | 4.3g | 7% |
| Марганец | 0.23mg | 0.144mg | 4% |
| Калий | 304mg | 198mg | 3% |
| Белки | 2.24g | 0.88g | 3% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 25mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 6µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 2% | |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Калорийность | 34kcal | 44kcal | 1% |
| Железо | 0.41mg | 0.31mg | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 10.18g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 5.88g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +154.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.87g
