Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Грибы
  4. Шитаки
  5. Сравнить
  6. Шитаки vs. Малина

Шитаки или малина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шитаки и малина

  • Шитаки содержит меньше калорий, чем малина. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
  • Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена, меди и цинка; однако, малина богаче марганцем и клетчаткой.
  • Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 23% выше, чем малина.
  • Малина имеет в 29 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки имеет 5.7 µg селена, в то время как малина имеет 0.2 µg.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Raspberries, raw.

Инфографика

Шитаки vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше КалийКалий +101.3%
Содержит больше МедьМедь +57.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.2%
Содержит больше СеленСелен +2750%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +191.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +471.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +548.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +355.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +432.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +113.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Малина DV% diff.
Витамин C 26.2mg 29%
Витамин B5 1.5mg 0.329mg 23%
Витамин B3 3.877mg 0.598mg 20%
Марганец 0.23mg 0.67mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.055mg 18%
Клетчатка 2.5g 6.5g 16%
Витамин B2 0.217mg 0.038mg 14%
Фосфор 112mg 29mg 12%
Селен 5.7µg 0.2µg 10%
Витамин K 7.8µg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Медь 0.142mg 0.09mg 6%
Цинк 1.03mg 0.42mg 6%
Калий 304mg 151mg 5%
Железо 0.41mg 0.69mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 3%
Фруктоза 0g 2.35g 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Белки 2.24g 1.2g 2%
Кальций 2mg 25mg 2%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Углеводы 6.79g 11.94g 2%
Витамин B9 13µg 21µg 2%
Холин 12.3mg 2%
Калорийность 34kcal 52kcal 1%
Витамин B1 0.015mg 0.032mg 1%
Жиры 0.49g 0.65g 0%
Чистые углеводы 4.29g 5.44g N/A
Магний 20mg 22mg 0%
Сахар 2.38g 4.42g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Витамин A 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.134mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0%
Лейцин 0.189mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +86.7%
Содержит больше ДругоеДругое +60.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.75g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +28%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Шитаки
Шитаки vs Сморчок
Сморчок
Шитаки
Шитаки vs Съедобные грибы
Съедобные грибы
Шитаки
Шитаки vs Грибной суп
Грибной суп
Малина
Малина vs Ежевика
Ежевика
Малина
Малина vs Черника
Черника
Малина
Малина vs Клубника
Клубника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.