Шитаки или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шитаки и пастрома
- Пастрома содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как пастрома содержит 147 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, клетчатки, марганца, меди и витамина B6, однако пастрома содержит больше цинка, железа, селена и фосфора.
- Пастрома покрывает вашу дневную потребность в натрии на 46% больше, чем шитаки.
- Шитаки имеет меньше натрия.
- Пастрома имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Beef, cured, pastrami.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +56% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +751.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +441.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +383.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +210.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +466% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.87µg | 78% | |
| Натрий | 9mg | 1078mg | 46% |
| Белки | 2.24g | 21.8g | 39% |
| Цинк | 1.03mg | 4.98mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.265mg | 25% |
| Холестерин | 68mg | 23% | |
| Железо | 0.41mg | 2.22mg | 23% |
| Селен | 5.7µg | 17.7µg | 22% |
| Холин | 81.6mg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 2.681g | 12% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 0.027mg | 9% |
| Фосфор | 112mg | 175mg | 9% |
| Жиры | 0.49g | 5.82g | 8% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.221mg | 6% |
| Калорийность | 34kcal | 147kcal | 6% |
| Медь | 0.142mg | 0.091mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.118g | 5% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.161mg | 4% |
| Калий | 304mg | 210mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.052mg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 0.36g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 4IU | 2% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 4.26mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 6µg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.1µg | 2% |
| Кальций | 2mg | 10mg | 1% |
| Магний | 20mg | 17mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 0.1g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1786.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +873.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1087.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
