Шитаки или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шитаки и пахта?
- Пахта и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Пахта содержит 40 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B3, витамином B6, медью, клетчаткой, марганцем, селеном и цинком, в то время как пахта содержит больше кальция.
- Шитаки обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина B5
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +720% |
| Содержит больше МедьМедь | +1190.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11400% |
| Содержит больше СеленСелен | +185% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6584.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +761.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.275mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.058mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.034mg | 20% |
| Медь | 0.142mg | 0.011mg | 15% |
| Кальций | 2mg | 116mg | 11% |
| Марганец | 0.23mg | 0.002mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Натрий | 9mg | 190mg | 8% |
| Селен | 5.7µg | 2µg | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.42mg | 6% |
| Калий | 304mg | 151mg | 5% |
| Железо | 0.41mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.154mg | 5% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Фосфор | 112mg | 89mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Белки | 2.24g | 3.31g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 1IU | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 5µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.548g | 2% | |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Углеводы | 6.79g | 4.79g | 1% |
| Холестерин | 4mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.254g | 1% | |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.88g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 40kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 4.79g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 4.79g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
